что делать если нет мотивации
(нет желания пнуть себя с дивана на учебу)читать дальше
топ10 самых популярных советов:
- сделать список работы и вычеркивать пункты
- поискать тематический пинок извне
- пообещать кому-то что либо делать
- делать то что интересно\любишь
- положительные подкрепления: пообещать себе печеньку и дать ее
- мелкие стимулы: просто пообещать печеньку
- догнать срок дедлайна - тогда желание само появится
- обустроить себе удобное рабочее место
- работать с 9 до 2
- тренировать силу воли и делать без желания
ряд этих пунктов я вообще считаю вредительством, например, пообещать кому то что то
но не буду останавливаться и обмывать косточки каждому пункту, каждому свое
итак, вот еще несколько советов
что делать, если вам все сверху не помогло
1. отдохнуть
частенько бывает, что человек себя доводит до состояния крайней усталости, когда бегать по делам еще вроде нормально, но в стены уже может врезаться. в такие моменты, конечно, делать ничего не хочется.
надо тормознуть и дать себе отдых: сон, физическая нагрузка, питание, посещение природы по возможности. не: залипание в фильмы\соцсети\мультики\сидение на диване\втыкание в книгу.
голову и тело надо разгрузить
явные признаки усталости: по приходу домой вы ложитесь спать, но не можете уснуть несколько часов; иногда вы врезаетесь в стены; иногда вы забываете очевидные вещи по 5 и более раз за 5 минут; иногда вы хотите лечь и плакать.
2. сменить род деятельности
если не навсегда, то хоть на этот конкретный час. иногда дело тупо не идет. если это важно - стоит заняться чем то еще, чем портить плоды прошлых трудов.
3. забить пространство работы тем что нравится
писать приятной ручкой по приятной бумаге, сидеть в приятных вещах, интересоваться различными фактами из предмета, пусть это и не важно прямо сейчас
4. заняться мотивацией как отдельным делом
уделять какое то время именно тому, чтобы обдумывать, зачем вы делаете то, что делаете, почему начали и чего хотите; выискивать положительные стороны, посчитать чем уже вам помогло это дело\чем может помочь.
короче, заинтересуйте себя в выполнении задачи
5. научиться получать удовольствие от процесса работы
так или иначе вам придется делать много работы, которая в ваши планы не входила или не вызывает интерес
если есть возможность, научитесь получать удовольствие от процесса работы
это не повысит ваш уровень желания что-либо делать, но понизит ваше нежелание заниматься чем-либо
6. поищите что-то вдохновляющее
картинки где люди заняты такой же работой? работа соседа по парте? школьный сериал\тематический по профессии?
отлично
еще лучше если совместить это с 4 пунктом
теория большого взрыва несмотря ни на что достаточно мотивирует на учебу
7. сделайте список того что вы уже сделали и что вам понравилось
а еще лучше - сделайте не список а что-то крутое с этим
рисунки можно собрать в папку-портфолио или артбук, фики можно залить на страницу, дизайны можно отскринить и сложить в отдельную папку...
это и полезно и по работе может помочь
8. ничто так не мотивирует как творчество других людей по вашей работе
именно вашей!
так что если все совсем плохо, попросите друга сделать вам фанарт
хотя если это придет внезапно, будет намного лучше - сохраните такой фанарт. вообще сохраняйте по возможности впечатления, которые вас мотивируют и пересматривайте их в худшие моменты
9. посмотрите на вашу работу под неожиданным углом
под таким, под каким никогда ранее не смотрели
достаточно быстро возрождает интерес
10. ну и
если все-таки у вас уже завал и все очень и очень плохо
сделайте упорядоченный список конкретных задач и пилите каждую понемногу, подстегивая себя тем, что стали на один шаг ближе к завершению этого трындеца
удачи в работе
написал и для себя, потому что достал этот топ10 советов которые везде мелькают и с которых толку ноль
ах да! если вам совсем плохо и не только ничего делать не хочется, но еще и грустно постоянно - это повод не искать мотивацию а заняться самоанализом сходить к врачу